Šta je PRAVI krivac za vaš višak kilograma

Mondo 30.10.2018 18:28
Šta je PRAVI krivac za vaš višak kilograma


Salo se javlja iz različitih razloga na stomaku, na butinama, na leđima... Evo koji su razlozi, to može da vam pomogne i da ga lakše istopite.



Kako starimo, naš metabolizam usporava, pa postajemo sve podložniji gojenju.

Australijska nutricionistkinja Li Holms kaže da ishrana, nivo stresa i hormoni doprinose neželjenim kilogramima na različitim delovima tela, posebno na stomaku, butinama i zadnjici.

Evo koji je tačno uzrok taloženja salceta na svakom delu telu i kako da se izborite sa tim.

Butine

Holmsova kaže da je uzrok stvaranja sala na butinama, kukovima i zadnjici disbalans hormona.

"Ako nivo estrogena nije u balansu, verovatno je da ste skloniji gojenju na ovim delovima tela", kaže nutricionistkinja. "U pubertetu i u periodu kada se bliži menopauza, nivo hormona varira, zbog čega se žene tada često 'popune' u ovom životnom periodu".

Li savetuje da u tom slučaju jedete namirnice koje dobro deluju na balans hormona – avokado, brokoli i losos. Takođe, dodaje da dovoljan unos proteina i redovno vežbanje sprečavaju taloženje masti na ovim delovima tela.

Stomak

"Preteran unos ugljenih hidrata i šećera dovodi do taloženja masti na stomaku", ističe nutricionistkinja.

Kada je reč o salu na stomaku, vrlo je važno paziti i na nivo hormona kortizola, jer višak ovog hormona može da bude krivac za stomačić.

Ako nivo kortizola nije u normali, možete da počnete da se gojite i u licu, a mogu da se pojave i dlačice na licu.

Kortizol je inače važan da bismo se lakše izborili sa stresom, a doprinosi i regulaciji krvnog pritiska, ali je važno da se drži na minimumu, u čemu pomaže konzumiranje zelenog lisnatog povrća i semena šipurka.

U kontroli nivoa kortizola pomažu i tehnike disanja, joga i meditacija.

Ruke

Dobijanje viška na zadnjem delu nadlaktica je prirodni proces starenja. Nutricionistkinja kaže da masaže i pilinzi mogu malo da ublaže stvaranje sala na ovom delu tela.

"Manipulacijom tkiva koja se na ovaj način postiže primetićete razliku, posebno u kombinaciji sa podizanjem tegova nekoliko puta nedeljno".

Leđa

Do stvaranja sala na leđima dovodi konzumiranje previše kalorija, posbeno ako jedete veće količine masne ili pržene hrane.

"Ishrana kojoj nedostaje nemasnih proteina takođe dovodi do gojenja u gornjem i donjem delu leđa", ističe nutricionistkinja.

Donji deo nogu i zglobovi

Li objašnjava da trudnoća i zadržavanje tečnosti mogu da dovedu do stvaranja masti na donjem delu nogu, posebno oko zglobova.

"Ako niste u drugom stanju, trebalo bi da pripazite na unos soli, jer previše soli dovodi do problematičnog zadržavanja tečnosti", upozorava nutricionistkinja.

Generalno, Li ističe da je važno da vodite računa o zdravlju creva da bi ste imali zdravu kilažu.

"U mnogim slučajevima su kod žena za gojenje krivi hormoni. Da biste bili sigurni da vam hormoni normalno funkcionišu, važno je da vodite računa o zdravlju creva".

Da biste to radili, savetuje da unosite namirnice bogate probioticima, ali prebioticima.

Nutricionistkinja ističe da oblik tela takođe može da utiče na predispozicije za gojenje u određenim delovima tela.

Osobe koje imaju građu u obliku jabuke najviše se goje na sredini tela, dok oni građeni kao kruška najlakše dobijaju višak na kukovima.


Izvor



Dodaj komentar
  Anonimni komentar
Ime:
Lozinka:
  Zapamti me na ovom računaru

Naslov:
Pošalji mi svaki odgovor na moj komentar
Pošalji mi svaki novi komentar na ovaj članak