Svet je lud za skandinavskom dijetom za koju tvrde da je najlakša na svetu

Noizz 12.04.2018 22:00
Svet je lud za skandinavskom dijetom za koju tvrde da je najlakša na svetu


Knjiga danske nutricionistkinje je zaludela Evropu i proglašena je za najlakšu dijetu na svetu. "The Scandi Sense Diet" otkriva da lako možete smanjiti unos kalorija tako što ćete ih meriti praveći svaki obrok uz pomoć šaka punih hrane.



Suzi Vengel ima petoro dece i direktorka je jedne kompanije. Metod ishrane koji je predstavila je proizvod njene dugogodišnje borbe s prekomernim kilogramima. U periodu kada je bila najteža imala je 100 kilograma. Uz pomoć ove dijete uspela je da smrša 38 kilograma za 10 meseci i tu kilažu je održala.

Ova dijeta je pravi hit u Danskoj i isprobao je svaki 50. građanin te zemlje.

Suzi se pre pisanja knjige bacila na učenje i postala je nutricionistkinja.

Poenta je da vam šaka bude mera onoga što ćete pojesti za svaki obrok. Za svaki obrok možete pojesti do četiri šake hrane koja je izbalansirana tako da se osećate sito.

Veličina naših šaka je povezana s našom građom i visinom. Po novoj dijeti računica je sledeća- dnevno ćete u proseku unositi oko 1.500 kalorija ako ste žena, a 2.000 ako ste muškarac.

Ukoliko se pridržavate pravila dijete, u proseku ćete izgubiti 400-800 grama nedeljno sve dok ne dostignete željenu kilažu.

Svaki obrok se satoji od četiri šake hrane.

Prva i druga šaka: povrće i salate

Sastoji se od ugljenih hidrata u povrću. Možete izabrati dve šake povrća ako želite, ali i jedna će biti dovoljna.

Treća šaka: Proteini

Birajte - meso, riba, jaja, nemasni sir ili mahunarke. Morate uneti proteine bar dva od tri dnevna obroka, ali obrađeni proteini - šunka, salama, slanina, moraju biti ograničeni. Ukoliko dovoljno vežbate, u sva tri obroka ubacite proteine.

Četvrta šaka: Ugljeni hidrati

Tu su hleb, pahuljice, pasta, pirinač, krompir i-ili voće ili bobičasto voće. Tu, četvrtu šaku možete zameniti šakom povrća ili sa pola šake proteina ako želite da izbegnete hleb i pastu.

Masnoća

Uz svaki obrok možete uneti 1-3 kašike masnoće. Tu su maslinovo ulje, orašasti plodovi, semenke, majonez, tartar sos, avokado, pesto, kao i puter, neutralna pavlaka, pavlaka, punomasni sir i tamna čokolada.

Mlečni proizvodi

Možete jesti i piti oko 300 ml mlečnih proizvoda dnevno, i to dodatno uz obroke koje uzimate. U tih 300 ml treba da bude 3,5 odsto masnoće i maksimalno 5 grama šećera na 100 grama proizvoda.

I to nije sve. U svaki obrok možete dodati 2 kašike dresinga koji u sebi ima nlečne proizvode. Sadržaj masti treba da bude devet odsto ili manje.

Tečnost

Pijte 1- 1,5 litara vode dnevno. Crnu kafu, crni čaj, dijetalne sokove takođe možete piti koliko god želite, ali ne preterujte.

Alkohol izbegavajte tokom dijete, ali ako baš morate, odredite kada i koliko i kontrolišite se.

Slatkiši

Iako u ovoj dijeti ne postoji ništa što je zabranjeno, pojedine stvari treba uzimati u malim količinama ili nadoknaditi drugim namirnicama. Tu su slatkiši, saldoled, grickalice i slatki sokovi.


Izvor



Dodaj komentar
  Anonimni komentar
Ime:
Lozinka:
  Zapamti me na ovom računaru

Naslov:
Pošalji mi svaki odgovor na moj komentar
Pošalji mi svaki novi komentar na ovaj članak