Brza dijeta!
|
Nije uvek potrebno da pravite dugoročne planove, izmišljate menije ili prepisujete jelovnike poznatih ličnosti koje imaju savršenu liniju. Nekada će i tri dana biti dovoljna da se osećate savršeno. Evo šta treba da radite...
Prvi dan
Za doručak
pojedite dva jajeta dobro kuvana. Ako ova namirnica odavno nije na
vašem jelovniku, dobro je da je vratite jer jaja su sastavni deo mnogih
svetskih dijeta. Ljudi koji svakog jutra pojedu dva jajeta tokom dana
imaju smanjenu potrebu za hranom i unose preko 300 kalorija manje. Ovo
nije nimalo čudno jer većina ljudi za doručak konzumira peciva koja su
puna ugljenih hidrata, dok su jaja puna proteina i s njima se povećava
osećaj sitosti. Brza dijeta u prvom danu preporučuje da pojedete po
jednu jabuku pre ručka i večere. Jabuka je poznata po tome što dovodi do
osećanja sitosti, a ima veoma malo kalorija. Posle pojedene jabuke pre
ručka i večere, osećaćete se sito, pa će unos hrane biti manji. Ipak,
šta god da jedete, nemojte se prejedati!
Drugi dan
Naglo smanjenje unosa hrane najčešće dovodi do pada energije,
bezvoljnosti i depresije. Da bi vaša brza dijeta prošla bez ovih
neprijatnosti, drugog dana, pored jaja, za doručak
i za dve užine pojedite dosta citrusnog voća. Citrusno voće bogato
vitaminom C podiže energiju. Za ručak i večeru konzumirajte ribu bogatu
omega-3 nezasićenim masnim kiselinama: skuša, tuna, sardela...
Treći dan
Brza dijeta u trećem danu treba da vam pomogne da se oslobodite viška
tečnosti, koja kad se nakupi dovodi do povećanja težine. S povećanim
unosom hrane, povećava se i količina soli koja se unosi u organizam.
Povećajte unos vode na više od dva litra. Trećeg dana pojedite dva
kuvana jajeta za doručak, ponovite citrusne užine i, naravno, jabuke pre
ručka i večere. Za ručak jedite neko povrće oko 200-300 grama, a za
večeru pripremite piletinu.