Male promene u ishrani - ogroman uticaj na zdravlje
|
Male promene u svakodnevnoj ishrani imaju velik uticaj na vaše zdravlje, tvrde naučnici. Sve što treba da uradite je - smanjiti unos soli, pojesti komad voća više i unositi manje zasićenih masti u organizam.
Rezultati naučnika sa univerziteta u Oxfordu i Liverpoolu dobiveni su upoređivanjem navika u ishrani i smrti od srčanih bolesti kod Britanca starih između 25 i 84 godine. Naučnici su izračunali uticaj nižeg nivoa holesterola i krvnog pritiska među populacijom nakon što su uvedene male promjene u ishrani. Zaključili su da se godišnje samo u Velikoj Britaniji može spasiti 21.360 života kad bi se dnevno u organizam unosilo gram soli manje, kad bi se dnevno pojeo komad voća i li povrća više i kad bi se jedan posto više energije dobio iz nezasićenih masti.
Poznato je da previše soli povećava krvni pritisak, dok zasićene masti i trans masti kakve nalazimo u gotovim jelima i keksima štete krvnim žilama i povećavaju rizik od začepljenja krvnih žila što može uzrokovati srčani ili moždani udar.
Preporučena dnevna doza zasićenih masti za muškarce iznosi 30 grama, dok je za žene i djecu iznad pet godina ona 20 grama.
Dodaj komentar